Category Kesehatan

2 cara untuk mulai membakar lemak cepat

Mulai Berolahraga Dipagi Hari.

Segera setelah Anda bangun di pagi hari latihan untuk setidaknya 30 menit sampai satu jam. Studi menunjukkan bahwa bekerja di pagi hari telah ditunjukkan untuk membakar hingga 3x lebih banyak lemak sebagai lawan bekerja keluar pada waktu lain selama hari. Inilah alasannya:
Selama hari tubuh Anda sumber utama energi adalah karbohidrat yang Anda dapatkan dari makan makanan Anda. Ketika Anda tidur di malam hari selama 6 + jam tubuh Anda menggunakan semua karbohidrat sebagai energi untuk berbagai fungsi tubuh yang terus bahkan saat Anda tidur. Ketika Anda bangun di pagi hari tubuh Anda tidak memiliki karbohidrat sebagai energi untuk menggunakan dan akan terlihat untuk membakar lemak tubuh bukan untuk energi.

Bagi Anda untuk mengambil keuntungan dari pagi ini kesempatan pembakaran lemak Anda harus latihan hal pertama di pagi hari. Jangan makan sarapan karena jika Anda melakukannya Anda hanya akan memberikan tubuh Anda beberapa karbohidrat sebagai sumber energi bukan lemak tubuh yang Anda ingin membakar untuk energi.
Hal besar lainnya bekerja keluar hal pertama di pagi hari adalah bahwa metabolisme Anda akan revved setelah latihan pagi Anda. Latihan pagi menjaga metabolisme Anda meningkat sepanjang hari. Metabolisme yang ditinggikan sepanjang hari hanya berarti bahwa Anda akan membakar lebih banyak kalori dan menurunkan berat badan lebih. Jika Anda latihan di malam hari Anda mungkin masih membakar lemak saat Anda latihan tetapi segera setelah Anda pergi tidur metabolisme Anda akan memperlambat dan Anda akan kehilangan semua lemak ekstra yang dapat Anda bakar di siang hari jika Anda telah dilakukan di pagi hari. Ketika Anda tidur tingkat metabolisme Anda selalu pada yang paling lambat.
Alasan lain mengapa baik untuk latihan hal pertama di pagi hari adalah bahwa Anda mendapatkan latihan keluar dari jalan, dan bekerja di pagi hari juga akan mengurangi tingkat stres sepanjang hari.


Tips lanjutan: ingin membakar lebih banyak lemak? Tambahkan latihan lain untuk rutinitas harian Anda 4-6 jam setelah latihan pagi Anda. Jauhkan metabolisme Anda sudah tinggi lebih tinggi dengan menambahkan 2 latihan di siang hari. Jika Anda serius berpikir tentang menambahkan 2 latihan untuk rutinitas harian Anda kemudian mencoba untuk melakukan latihan cardio Anda di pagi hari. Sebagian besar kalori lemak dibakar melakukan cardio pada intensitas moderat. Membuat latihan ke-2 hari latihan dengan bobot. Sebagian besar karbohidrat dibakar melakukan latihan berat badan. Otot yang Anda bangun dari latihan beban juga akan membantu Anda membakar lemak. £ 1 otot membakar 50 kalori sehari atau £ 1 lemak setiap 70 hari. Tidak hanya akan Anda akan membakar lebih banyak kalori, Anda akan terlihat lebih baik-apa pun berat badan Anda.

makan sarapan
Cara lain untuk menjaga metabolisme Anda revved sepanjang hari adalah untuk makan sarapan. Setelah Anda latihan di pagi hari seperti yang dibahas sebelumnya, hanya sarapan dan Anda akan memberikan tubuh Anda yang sempurna 1-2 kombinasi untuk melompat mulai metabolisme Anda.


Makan sarapan di pagi hari adalah apa yang membuat metabolisme Anda dimulai. Jangan melewatkan sarapan dan menunggu sampai pertengahan pagi atau sore untuk makan, metabolisme Anda akan berjalan lebih lambat menyebabkan Anda tidak membakar lemak ekstra.


Pikirkan tentang cara ini-metabolisme Anda adalah perapian yang akan membakar lemak sepanjang hari untuk Anda jika Anda beroperasi dengan benar. Ketika Anda makan sarapan Anda pada dasarnya melemparkan log ke perapian itu untuk mendapatkannya mulai membakar lemak.
Makan sarapan akan membantu menghentikan mereka mengidam Anda mungkin memiliki di kemudian hari dan bersama dengan bekerja di pagi hari, makan sarapan juga akan membuat Anda berenergi sepanjang hari dan tingkat stres yang lebih rendah.


Tips lanjutan: daripada makan hanya 2 makanan di siang hari seperti makan siang & makan malam, cobalah makan 4-5 Mini-makanan kecil yang berjarak 2-3 jam di siang hari. Ingat perapian? Dengan makan Mini-makanan ini Anda akan melemparkan hanya jumlah yang tepat “kayu” pada perapian untuk menjaga metabolisme Anda membakar kalori sepanjang hari. Jangan Matikan metabolisme Anda dengan makan siang besar atau makan malam, menjaga metabolisme Anda membakar lemak sepanjang hari.


Daftar Periksa pagi Latihan untuk setidaknya 30menit setelah bangun di pagi hari
Makan sarapan yang sehat
Membakar lemak & menurunkan berat badan pada siang hari

Gunakan 2 Tips untuk mengungkapkan bahwa enam-pack, sesuai dengan gaun untuk acara yang akan datang seperti pernikahan atau reuni, atau untuk mengesankan seseorang yang istimewa. Apa pun tujuan kebugaran Anda adalah 2 Tips di atas pasti akan membantu Anda mencapainya.

Read More